つわりの吐き気対策【つわりが辛い】ビタミンで悪阻対策

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つわりの吐き気対策にいいビタミンB6について記しています
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つわりの吐き気対策【つわりが辛い】ビタミンで悪阻対策


ここではつわりの吐き気対策やビタミンB6について書いています!

始めまして!マリッペです!

現在、6ヵ月の子を持つ新人ママです。

今でこそ無事出産できてほっとしているんですけど、

3ヶ月(5〜11週ぐらいまで)ぐらいの時はつわりがほんとひどくって、何も手につきませんでした。

ここではそんな私がつわり対策やその時、効果があったビタミンB6を含むサプリについて書いてますので、どこか参考になれば幸いです。


つわりの吐き気、自分で出来ること一覧


つわり(悪阻)がひどかった時。

この吐き気はなんとかならない?

と思ってほんと色々調べてみたんです。

例えば、

・飴をなめる
・呼吸を整える


といったすぐ出来る方法に始まって

・冷奴がいい
・そうめんがいい
・アイスがいい
・するめを噛む
・炭酸水がいい
・しょうがを入れる


といった食べ物、さらには

・小分けにして食べる
・無理して食べない
・ひたすら休む


などなど体を休める対策などほんと沢山ありますよね。

勿論、あなたもやっているものもあると思いますし、私も飴や呼吸法なんかは結構やりました。

でも、一番劇的に効果があったのはビタミンB6を含むサプリメントを摂った時だったんです。


産婦人科で妊婦さんに教えてもらったビタミンB6を含むサプリ


色々調べたら、ビタミンB6は

・海外でも多くの論文で妊婦のつわり対策に効果ありといわれている
・日本では産婦人科のつわり対策の点滴で使われている栄養素

ということがわかりました。

勿論、過剰摂取はNGですが、適切な量を摂取すれば、つわり対策に効果あり!ということで、色々探してみました。


そんなときです。

私が通った産婦人科で妊婦検診に来ていた先輩、妊婦さんと待合室で話す機会がありました。

そこで

「つわりがひどくて。。。」

と相談したら、

ビタミンB6のサプリを摂ってましたよ!

私が飲んでたのはベルタ葉酸という葉酸と、ビタミンとミネラルが一緒に取れるやつでした」

と教えてもらいました。

それが私も切り替えたベルタ葉酸サプリです。


ビタミンB6、様々な野菜を含んだ葉酸サプリ!ベルタ葉酸!




 もっと詳しく見てみる

価格:単品5980円、定期コース1ヵ月3980円(共に送料無料)

特徴:天然素材、葉酸400μg、ビタミンB6、鉄分、カルシウム、亜鉛を含んだ27種類のビタミンミネラル配合、18種類の野菜配合、コラーゲンなども配合


私の説明:産婦人科の妊婦さんに教えてもらったベルタ葉酸サプリです。

つわり対策のビタミンB6だけでなく、

・葉酸
・鉄分
・カルシウム
・亜鉛


など妊娠時に必要な栄養素を含んだ妊婦向けのサプリです。


素材は無添加、天然素材で、18種類の野菜や酵母、黒酢もろみなどの、自然物から作られていますので安全性の高い点もポイントです。

あ、後、妊娠後の体型戻しに役立ちそうな

・コラーゲン
・プラセンタ
・ヒアルロン酸

なども含まれていますので美容にもよさそうだと思いました。


ただ無添加天然なので、価格は安くなく1か月分で約6千円。

定期コースでも約4千円(送料込)です。

私自身、これを飲む前はドラッグストアの1000円ぐらいの葉酸を摂ってたので(ビタミンB6は飲んでなかったです)

そこから切り替えると結構な出費でした。


でも、つわりで仕事がきつかったのと、人によっては12週以上まで続くこともあるって聞いてたので、思い切ってかえてみたんです。

で、実際、ベルタ葉酸に切り替えたら、結構、すんなり収まりました。

もしあなたもひどい悪阻で悩んでたら一度検討してみてはどうでしょうか?


※ ちなみに定期コースは半年継続が条件ですから、お試しの場合には、単発での購入がオススメです。



 ベルタ葉酸サプリをもっと詳しく見てみる

主な成分表示:酵母、黒酢もろみ、ツバメの巣、コラーゲン、プラセンタ、キャベツ、ごぼう、玉ねぎ、にんにく、大麦若葉、ケール、ブロッコリー、カボチャ、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、ゴーヤ、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、トマト、貝殻カルシウム、セルロース、クエン酸第一鉄ナトリウム、葉酸、ステアリン酸カルシウム、クエン酸、ビタミンB6、珊瑚カルシウム、ビオチン、B-カロテン、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ビタミンB1、ヒアルロン酸、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12


つわり対策と思って飲んでたベルタ葉酸でしたが


私自身、3ヶ月ぐらいのつわりがほんとひどくってビタミンB6を含んだベルタ葉酸を買ったわけですけど、

出産してから実はそのとき飲んでいたベルタ葉酸の様々な栄養素が胎児によかったと言うことを知りました。


あなたも妊娠初期から中期に掛けては、葉酸が大事なのはご存知だと思いますが、この時期のあなたの過ごし方で、胎児の

・障害
・アレルギー
・体質


が大きく変わってきます。

中でも特に葉酸は重要らしく、厚生労働省のページ

母子手帳などにも最低、1日400ナノグラムは摂るようにと明記されています。


当時、近所の薬局の1000円に満たない葉酸サプリを飲んでましたが、

そういうのは、

・化学合成
・大量生産


されたものなんですよね。

特に中国製などは品質が悪く、逆に摂らない方がいいぐらいのものがありますので、そう考えても、値段はちょっと高くなったけど、

品質の高いベルタ葉酸に切り替えてよかったと今では思います。


実際、妊娠時に必要な

・鉄分
・亜鉛
・27種類のビタミンミネラル
・18種類の野菜の栄養素


などの複数の栄養素も、胎児によかったんでしょうし、無添加、天然素材という点からの吸収率もよかったのかなと思います。


何より飲みだしてつわりが和らぎましたので、当時はそれで満足でした笑

あなたもつわりの吐き気に悩んでたら検討してみてください。



 ベルタ葉酸の公式ページはこちらをクリック


妊娠をしている女性、もしくは経験している女性のほとんどが「つわりが辛い」と述べています。妊娠検査薬が陽性反応だったら【いつ病院に行く?妊娠希望】なぜ、つわりが辛いのでしょうか?それは食べ物に対して吐き気を感じるからです。吐き気がするので、食べ物を受け付けなくなります。症状については個人差がありますが、ひどい場合はあらゆる臭いに敏感になり嘔吐を繰り返した結果、入院する女性もいます。では、なんで妊娠すると女性はつわりを患うのでしょうか?原因については「ホルモンバランスの崩れ」、「自律神経の乱れ」等、多くの説がありますが、現在まで詳しい理由は解明されていません。「では、いつまでつわりで苦しむの?」と思うでしょうが、妊娠4週目〜16週目と言われています。 ただ、これも個人差があるので人それぞれ違います。もし症状がひどい場合は病院に行きましょう。つわりの症状である吐き気を抑えるには、ビタミンB6を摂取することを勧めます。ビタミンB6というのは水溶性ビタミンの一種ですが、つわりに効果がある理由については解明されていません。ただ、しっかりビタミンB6を摂取している妊婦とそうでない妊婦を比較した場合に摂取していない妊婦はつわりで苦しんでいます。また、つわりがひどい場合は点滴を打って症状を抑えますが、点滴にもビタミンB6が含まれています。ですので、つわりの吐き気で苦しみたくないのであれば、普段からビタミンB6を摂取すればいいんですね。ビタミンB6は主にレバーやアボカド、カシューナッツに含まれています。もし、食べ物を受け付けない場合はサプリメントで摂取しましょう。つわりで吐き気がひどい場合は対策として、「無理をしない」ということが挙げられます。体調が辛いのに「自分ががんばらなきゃ」と考えると、精神的に負担を感じてしまい、母子共に良くありません。実家の両親に頼るなど、甘えることも重要です。また食事については、3食を守る必要はありません。例え少量でも食べられる量を繰り返して摂ればいいので、1日8食でもいいと思います。その他に一人で悩まずに多くの先輩ママ達に相談することも、精神的に楽になります。精神的にストレスを感じると、ひどい場合に妊娠に必要な女性ホルモンの分泌量が低下します。最悪の場合に流産になってしまう可能性があるので、なるべく一人で抱え込まずに打ち明けましょう。結論を言うとつわりは一人で克服できるものではありません。家族を始め、多くの人の協力で乗り越えられるものです。

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